YOGANIN FAYDALARI NELERDİR?

YOGANIN FAYDALARI NELERDİR?

• Davranissal

•  Fiziksel

• Zihinsel

• Fizyolojik

• Kisisel

• Agirlik azalıyor
• Konsantrasyon gucu artiyor
• EEG Alfa artiyor
• Kaygilar azaliyor
• Sinirlilik Azaliyor
• Stres olusturan olaylara tepkiler azaliyor
• Hafiza gucu artiyor
• Solunum etkinligi ve becerisi artiyor
• Depresyon azaliyor
• Saglik sikayetleri azaliyor
• Esneklik artiyor
• Zeka artiyor
• Oksijen tuketimi azaliyor
• Catismalar azaliyor
• Psikiyatrik hastalarin kliniksel degeri artiyor
• Gevseme artiyor
• Zihin yorgunluğu azaliyor
• Solunum orani azaliyor
• Tecrubelere acık olma artiyor
• Psikolojik sikayetler azaliyor
• Kaslardaki elektrilsel aktivite azaliyor (EMG)
• Performansi arttırıyor
• Akcigerlerin  kapasitesi artiyor
• Savunmasizlği azaltıyor
• Kas gucu artiyor
• Fikirlerin sıkligindaki degisiklik normale geliyor
• Nefesi tutma suresi artiyor
• Sucluluk azaliyor
• Fitnes artiyor
• Ses gelgitleri artiyor
• Gerginlik ve kararsizlik azaliyor
•  Kardiyovaskuler etkinlik artiyor
• Sistolik ve diastolik kalp basinci azali
• Itaatlilik azaliyor
• Kalp hizi azaliyor
• Oz elestiri azaliyor
• Kan akisi artiyor
• stres kontrolü artiyor
• Bagisiklik sistemi kuvvetleniyor
• Vucut imaji artiyor
• Oz saygi artiyor
• El titremesi azaliyor

Hafta da 4 defa, 10 dakika nefes çalışması, 15 dakika isinma ve 50 dakika asana-duruslar olmak uzere yapan ögrenciler

Sadece 8 haftalik yoga sonrasi:

* Kas gucu artisi %31
* Tahammul artisi % 57
* Esneklik artisi %188 !!
* Ayrica, sadece 8 hafta yoga çalisma gibi cok kisa surede
nefes kapasitesi %7 artmış olarak gözlemlenmiştir..

Yoga’nın ana hedeflerinden biri de durmadan her şeyi kaydetmek ve onları sürekli yansıtmakla meşgul olan zihnimizin karışık işleyiş biçimi durumuna açıklık kazanmaktır.

bedenin kontrol altına alınması Çeşitli asanalar (duruşlar) ile vücudumuzun iç organlarına ve salgı bezlerine masaj yapmış oluruz ve bu sayede onların iyi çalışmasını sağlarız. Ayrıca asanaların, çakraların düzenli çalışması üzerinde rolü büyüktür.

  Duruşlar iç organlara, hormon merkezlerine, bağışıklık sistemine ve adalelere masaj yapmaktadır…Ayni zamanda kas sistemini kuvvetlendirmekte, iskelet sistemini düzeltmekte ve sinir sistemini gevşetmektedir.

  Duruşlar ilk basta bedenin üzerinde hareketlerle ilgilendiği için fiziksel boyuttaki çalışmalar sanılmakta oysa; duruşların uygulanmasının esas amacı yasamın bütün boyutlarını fiziksel, bedensel, enerjitik, zihinsel, duygusal, sinirsel ve ruhsal boyutlarıyla kişiyi etkilemek, birleştirmek, bağdaştırmak ve uyum içerisinde tutmaktır.

  Duruşların en önemli etkilerinden biride belkemiği ve omurga üzerindedir. Yogaya göre belkemiği ne kadar esnekse kışı o kadar gençtir. Omurga anatomisi kuvvetli ve yassı kemiklerin üst üste gelmesi ve aralarında disk denen oluşumların desteklenmesi ile oluşur. Omurlarımız ligamentler aracılığı ile birbirlerine sıkıca bağlanır ve vücudun en kuvvetli kasları ile desteklenir. Omurgamızın görevi başın, gövdenin,göğüs ve karın boşluğunda yer alan organların ağırlığını taşımak ve bu ağırlığı pelvis ile alt bölgelere iletmektir. Omurgamız boyunca uzanan bu kanala omurilik kanalı denir. Ve bu kanalın içinde beynimizin bir uzantısı olan omuriliğimiz vardır. Her omurun birleştiği bölgeden iki yana açılan delikler bulunur. Buralardan da spinal sinirlerimiz çıkar. Bu sinirler kendi bölgelerindeki kasları,organları ve cildi desteklerler yaşatırlar ve enerji verirler. Ayni zamanda omurgamızın içindeki gençlik sıvısı ne kadar düzün akarsa kişi o kadar uzun yasamaktadır. Bütün bunlardan da anlaşıldığı gibi omurgamız bizim yaşam ağacığımızdır.Ve yoga uygulamaları omurgaya çok önem verir.

  Duruşların uygulanması kişiyi stresten,gerginlikten,sıkıntılardan ve depresyondan kurtarmaktadır..Vivekenanda Yoga Üniversitesinde uzun yıllar yapılan araştırmalar sonucunda;gece hayati, alkol, uyuşturucu kişiyi %2 oranında, derin bir uyku %8 oranında, Yapılan bir saatlik yoga ve nefes çalışmaları ise kişiyi% 27/28 oranında GEVŞETMEKTE VE RAHATLATMAKTADIR.

  Sonuç Olarak dünyada yapılan hiçbir spor aktivitesinde bile böyle bir rahatlama söz konusu değildir.. Sanılanın aksine yoga yaparken kesinlikle SAKATLANMAK söz konusu bile değildir.. Doğru hoca ve doğru yapılan duruşlar vücudun sağlığını korumakta, kan dolaşımını düzenlemekte,iç organlara masaj yapmakta,kasları eklemleri ve tendonlari sağlıklı kılmakta, bağışıklık sistemini güçlendirmekte, kilo-boy ve sıcaklık-soğukluk dengelerini korumakta, bio enerji akımlarını düzenlemekte ve bedenin bio manyetik alanını güçlendirmektedir.Fiziksel yapımız da bu şekilde sürekli dinç ve sağlıklı kalabilir.

  Yapılan nefes egzersizleri ciğer kapasitemizi arttırmakta, beynimize ve bedenin her noktasına maksimum oksijen gitmesini sağlamaktadır. Alınan fazla oksijen adalelerde sarf edilen güçten dolayı toplanan laktik asit ve başka tür toksinler, kan dolaşımı tarafından yıkanarak, sürüklenip vücuttan atılmaktadır.. Buda demektir ki yoga çalışmalarından sonra,sporda olduğu gibi yorgunluk ve bitkinlik hali asla söz konusu olmaması demektir.

  Nefes çalışmaları uygulandıkça ;bedenin en uç noktalarındaki enerji kanalları tıkanıklarından kurtulmakta, bio enerji vücutta uzun sure dolaşmakta ve toksinler vücuttan atılarak giderek hastalıklara yakalanma olasılığı hiç kalmamaktadır. Ayrıca kaslar uzamakta, omurganın durusu dimdik olmakta, sonuç olarak da vücuttaki çarpık ,eğri her uzuv gün be gün , yavaş ,yavaş düzelmektedir.